夕方でも夏のジョギングは要注意。赤面寒気頭痛は熱中症の前兆かも？

毎日、夕方のジョギングが日課です。

先日、いつものようにジョギングしていると軽い頭痛と寒気を感じました。

気温は30°ほどだったので、「ちょっと暑いから調子悪いかな」程度でさほど気にせずに走り続けました。

ジョギングの後半になると、さらに寒気と頭痛を感じるようになったので、体調悪いなと思いジョギングを止めて家に戻りました。

家に戻り汗を流そうと浴室に入り、鏡を見たら顔が日焼けしたばかりのような赤黒さに。

何かがおかしいと思って、とりあえず水分をとり低温のシャワーを浴びたらスッと全ての症状がおさまりました。

熱中症？熱射病？

平静になってから気づいたのですが、もしかしたら熱中症？熱射病？の前兆だったのかもしれません。

自己判断なので正確性には欠けますが、軽いジョギング程度、日の暮れた夕方だとしても気温が高い時は気をつけないといけないな。と思いました。

気温高めのジョギング中に少しでも寒気や頭痛を感じたら即ストップです。

ランニングやジョギングはついついストイックになりがちですが、そこはグッとこらえて安全に楽しみたいものです。

これくらいの暑さなら自分は平気。と思っていましたが過信は禁物だな。と思えるできごとでした。